O mnie w liczbach: Moje aktualne wymiary (w nawiasie wymiary końca 2013): Wiek 33(w styczniu będzie 34) Wzrost 176 (nic przez ten rok nie urosłem...) Waga 82kg (89kg, jeszcze w październiku 2013 było prawie 100) Kark 40cm (41cm) Klata 102cm (104cm) Pas 92cm (100cm) Biodra 99cm (108cm) Udo 62cm (67cm) Łydka 38cm (41cm) Przedramię 30cm (31cm) [...]
[...] ciężkie treningi, gdy przyzwyczajałem się do objętości i tempa. Czas trochę odpocząć i się zregenerować. Poza tym chcę trochę ograniczyć czas, który poświęcam na treningi i wszystko, co się z nimi wiąże. W oparciu o swoją wiedzę i doświadczenie, kierując się tym, co lubię i co na mnie działa wymyśliłem następujący plan: Poniedziałek: - TGU - [...]
[...] Skąd mamy wiedzieć, czy lepiej zrobić 100x z 20kg, czy 20x z 32kg ?? Przydałby się jakiś przelicznik punktowy, żeby zobaczyć gdzie więcej punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. 100x20 = 2000 a 20x32 = 640, więc widać, że wariant pierwszy jest lepszy niezależnie, czy zawodnik waży 60 czy 120 kg oraz czy [...]
[...] jej wycielam za pomoca obcinaczki(bylo sporo krwi ale nicnie bolalo)... potem mama doradzila mi bym dlugopisem zarysowala jej kontur a potem markerem ja potraktowalam no i wszystko bylo ok do dzis.. kiedy marker o polnocy mi sie skonczyl a ja niecierpliwa wzielam wlalam do niego octu no i trzymalam tak max 15 minut i mnie bolalo (pierwszy [...]
[...] to sponiewierają na pewno 8-) a na serio, to wypowiem się po następnych treningach. Gdybym dzisiaj zredukował przerwy do 1 minuty, byłoby zupełnie inaczej. Tak czy owak, inaczej to wszystko sobie wyobrażałem, o może wyobrażałem sobie za mało i teraz szukam na ślepo... A Ty, Panteon, miałeś przestać sobie umniejszać! Wymyśl sobie karę%-)
[...] o kettlach i teoriach Ruska. Przecież nie będę co chwila pytał - co to za poskramianie łuku. Google wyrzuca forum łucznicze Arkus, a to chyba nie o to chodzi ;-D W necie nie wszystko niestety jest, ale z tego co kojarzę, to Ener the Kettlebells w pdf było kiedyś do ściągnięcia. Film tez. W skrócie, poskramianie łuku to zarzut kuli, tak by [...]
Przy takim megalosowym treningu ciężko będzie ocenić progres. Robi się trochę crossfit - nie wiesz co Cię czeka na sesji, ani ile będzie trwała. Ciekawa opinia. Ten program nie ma określonych celów siłowych i nie o progres mierzony w cyferkach w nim chodzi a o odskocznię od reżimu treningowego, naukę nowych ruchów i praktykę - szlifowanie [...]
Ten program nie ma określonych celów siłowych i nie o progres mierzony w cyferkach w nim chodzi a o odskocznię od reżimu treningowego, naukę nowych ruchów i praktykę - szlifowanie techniki. Wszystko w luźnej formie. To co, już chyba wystarczy tych odskoczni? ;-D Wracaj do głównego celu - SIŁY. A jak chcesz odskoczni to idź pobiegaj
Nieraz czyżbyś szykował się do TT? :-) TT stracił dla mnie na... magii? elitarności? Bardziej myślę o nim, jako spełnienie obietnicy danej sobie, niż faktycznej chęci znalezienia się w tym gronie. Różne wyciskanie - to znaczy co było grane? Na drążkach, czy kulami?? Pytasz o program, a nie masz czasem poniższej publikacji: [...]
[...] wpierw Dietę Montagniaca (dość luźna interpretacja własna), następnie kontrolowane posty (również własna interpretacja, zazwyczaj wyglądało to tak, że jadłem od ok. 16-21 wszystko, co mi wpadło w ręce, a w pozostałym czasie piłem kawę i wodę) i dużo biegałem najczęściej od rana. Aktualnie brak jakiejkolwiek diety, co trzeba naprawić od [...]
elo ziomki....dawno nie pisalem :) wiec napisze ze jestem juz prawie 4 tygodnie po " zabiegu z cytrynas " i jak na razie nic sie nie dzieje - wszystko jest git, aha jeszcze jedno - jesli chodzi o ten temat " Matka kurzajek ", to ze nalezy ja usunac a pozostalem same zniknal, niestety u mnie sie niesprawdzilo - nie wiem [...]
[...] ja walczyłam z kurzają "matką" przez 5 godzin. Tyle trwało wycinanie,"wydłubywanie" korzeni. Całkiem sporo było tego dziadostwa. Ale udało mi się wszystko dokładnie usunąć (wyciąć) cążkami do paznokci( wcześniej wygotowanymi). Minął miesiąc od "operacji" paluszek jaj nowy... :)) Zdrowa skóra.NIE MA ŻADNEGO [...]
[...] Thuya occidentalis. 30ch (najmocniejsze) stosowałem 5 pastylek w dzień i w nocy (nadal stosuje) producent BOIRON. Koszt 8zł starczy na poltora tygodnia. Uwierzcie mi, nie miałem siły, nie miałem nadziei, nie miałem motywacji... już mi było wszystko obojętne... ale jak widać... KAŻDY PROBLEM MA ROZWIĄZANIE, nie ma ROZWIĄZANIA - NIE MA PROBLEMU.
Oj tam oj tam! To tylko liczby.. Dla mnie ROP to program treningowy, a że "kończy się" on na pressie z połową masy ciała i teście rwań 200x, to inna bajka. Pavel ładnie wszystko porozdzielał, porozstawiał - tylko trzeba poczytać jego publikacje. Widać mamy zupełnie inne podejście, bo ten program wg. mnie jest ukierunkowany wyłącznie, by przejść [...]
[...] przepracowane 4tyg, a potem 2 tyg, tak na pół gwizdka - poszło 1x 32kg, gdzie wcześniej mogłem pomarzyć.. Patrząc na wyciskanie 28kg, to do 32 nie było mi daleko, ale to wszystko praktycznie bez dotykania kul o wadze 28 czy 32kg... Skąd to?? Sam nie wiem.. Czy trzeba robić 5 drabin do 5, żeby wycisnąć 1x ciąższą kulę?? Może wystarczy dużo [...]
Panteon: Robię mniej więcej, jak ten gościu na filmiku. Tylko nie mam zaufania do tego knyfu. Na silną rękę się przekręcam jak do TGU, na silniejszą już jest trochę ryzykowne, a "nie rób tego z kettlem, czego byś nie zrobił z cięższym"... obawiam się, że przy 2x32 ten patent nie przejdzie... Ten_Novy: O 3:40 rano??? masakra... Rano mi się nie chce [...]
[...] powtórzeniach, ale pompa specjalnie nie przyspiesza. Zapasu jeszcze też trochę było. Muszę jak najszybciej dobić do 36:36, tam już nudy raczej nie ma. Za to jutro znowu może wszystko boleć... Środa: A1: Front Squat 5x5 (2xKB28) A2: Pull ups 5x5 B1: TGU KB16, KB24, KB28, KB32, KB36 C: Bent Press KB16, KB19, KB24, KB28, KB32 VWC 15:15 KB16: 50 [...]
Jeszcze jedno co do moich 40 cm ^^.. Ramiona mimo wszystko odstaja, dlatego walcze o nie, ale inne partie też trzeba ciągnąć w góre , dlatego ważny jest wlaśnie ten ogół masowania.. Wszedzie trzeba dołożyć.. A porównując sylwetke do głowy .. ech.. to tylko zdjęcia SFD/Images/2015/7/23/3d81a7f9e5f8493998da1b2ca0b38bca.jpg
Jedź do Zielonej. Spójrz w oczy pięknej Angeli i przekaż pozdrowienia od jej największego fana :-) Sam bym się wybrał, ale mi szkoda kasy :-D Do Łagowa na obóz w lecie się szykuj. Pojeździmy na czarnych kabanach do upadku. A szkolenie z kołczem zupełnie inna bajka. W miesiąc odrabiasz rok niewiedzy. Pewnie przez drugi rok będziesz naprawiał ruchy. [...]
Wczoraj mocno pressowo i tak ma być jeszcze 2tygi, czyli pewnie chodziło o koniec listopada. Drabiny z drążkiem (zrobiłem 3 po 5 szczebli podciągnięć i jestem dumny), thrustery, zakroki i Turek.Tempo każdy swoje. Ogólnie spoko, choć czuje już, jak się nakłada zmęczenie. To wtorkowe rwanie weszło książkowo: ból od łydek po kaptury ;-) Dzisiaj na [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
